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经期护理是大事,你都做对了吗?

文章来源:深圳仁爱医院

  作为一名女性,每个月总有那么几天会身体不适,那就是经期啦。正常的月经周期是女性身体生殖健康的重要标志,可是月经可是娇气的很,一个不小心就会痛经、月经不调甚至闭经,需要每一个女性小心翼翼的对待。而且经期护理的好,很多事情还会达到事半功倍的效果。

  关于经期护理那些事,下面看小编细细道来。

  1、经期饮食很重要“不要吃生冷辛辣食物!经期是需要忌口的,特别是月经初期阶段,生冷食物会损伤体内阳气,导致内寒产生,气血不畅,容易发生痛经。而且经期女性消化功能减弱,应食用清淡易消化食物,辛辣食物会加重肠胃负担,还有可能导致月经量增多、延长经期。

  经期饮食需注意荤素搭配,膳食合理,保证营养成分的补充。经期铁元素流失严重,所以补铁是放首位的,多吃瘦肉、鱼、动物内脏等含铁丰富又容易被吸收的食物。

  经期由于内分泌的原因,皮肤可能会遇到很多小问题,可以多吃富含维生素、胶原蛋白等的食物,让女性经期也能美美的。

  此外,适量的甜食可以放松心情,缓解痛经的情况,不过需注意,不可过量。

  2、经期卫生不可懈怠

  经期由于子宫颈微微张开,子宫内膜脱落造成创伤,更容易造成细菌感染,因此清洁卫生千万不能松懈。

  经期需保持外生殖器的清洁,每天至少需用温水清洗外阴部位,有条件的可以淋浴,但拒绝盆浴、游泳等行为。

  经期卫生巾应至少两小时更换一次,防止细菌滋生,内裤也需每天换洗晾晒。

  此外,经期生殖道更易感染细菌,性生活就尽量避免吧。

  最后,经期前后,由于激素分泌原因,女性更容易脾气不好。但是为了身体健康,还是要尽可能的放松心情,把注意力放在开心的事情上。另一半也要在特殊时期学会体谅关心哦。”

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