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五种行为只会加重痛经 女性同胞千万别再犯

文章来源:深圳仁爱医院
    不少女性在月经期间会出现痛经的情况,月经期间过度劳累会导致痛经,经期喝浓茶会引起痛经,经期要注意多休息,不宜吃寒性的食物,否则会引起经期不适,月经期间要调整好情绪,情绪激动也会导致痛经的发生,哪些行为会加重女性痛经?

    1、过于劳累:女性经期要注意多休息,避免过度劳累,不宜进行重体力的劳动,不要进行剧烈的运动,经期要做到劳逸结合,可以有效避免痛经的产生,并且能促进经血的顺利排出,月经期间过度劳累会造成女性痛经,并且也会加重痛经的症状。

    2、饮浓茶:月经期间可以适当的喝些白开水,但是要注意不能喝浓咖啡和浓茶,否则会引起经期不适,并且会加重痛经的情况,月经期间可以适当喝些红糖姜水,能够促进经血的顺利排出,月经期间避免咖啡因的摄入,否则会刺激神经和心血管。

    3、营养不足:女性月经期间摄入营养不足也会导致痛经,月经期间需要合理饮食,要增加优质蛋白和维生素的摄入量,养成良好的饮食习惯,月经期间可适当的吃些豆制品,并且要适当的吃些绿叶蔬菜,补充身体需要的维生素,能促进人体新陈代谢,并且能缓解经期不适,可以有效避免经期痛经。

    4、情绪激动:月经期间情绪激动也会加重痛经,经期需要保持心情愉快,防止情绪波动,需要找到宣泄不良情绪的方法,紧张抑郁的情绪会导致月经推迟,并且会引起痛经,甚至会导致闭经的产生,女性月经期间要控制生活节奏,并且要缓解不良的情绪。

    5、不当的节食:现在女性都追求苗条的身材,往往会通过节食来减肥瘦身,骤然节食减肥,会对身体造成非常不利的影响,并且也会影响到月经周期,会引起月经紊乱的现象,过度节食会造成女性痛经,并且会导致女性内分泌失常,也会影响到雌性激素的分泌,由于过度节食会导致内分泌失调,会引起生殖器官发生萎缩,从而会影响到经血的顺利排出。

    哪些行为会加重女性痛经女性在月经期间要注意多休息,月经期间过度劳累会加重痛经的现象,经期喝浓茶或浓咖啡也会加重痛经,月经期间要注意适当摄入营养,避免营养不良,不能过度节食,否则会影响到月经周期,并且也会引起痛经的现象。
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