五种行为只会加重痛经 女性同胞千万别再犯

    不少女性在月经期间会出现痛经的情况，月经期间过度劳累会导致痛经，经期喝浓茶会引起痛经，经期要注意多休息，不宜吃寒性的食物，否则会引起经期不适，月经期间要调整好情绪，情绪激动也会导致痛经的发生，哪些行为会加重女性痛经？

    1、过于劳累：女性经期要注意多休息，避免过度劳累，不宜进行重体力的劳动，不要进行剧烈的运动，经期要做到劳逸结合，可以有效避免痛经的产生，并且能促进经血的顺利排出，月经期间过度劳累会造成女性痛经，并且也会加重痛经的症状。

    2、饮浓茶：月经期间可以适当的喝些白开水，但是要注意不能喝浓咖啡和浓茶，否则会引起经期不适，并且会加重痛经的情况，月经期间可以适当喝些红糖姜水，能够促进经血的顺利排出，月经期间避免咖啡因的摄入，否则会刺激神经和心血管。

    3、营养不足：女性月经期间摄入营养不足也会导致痛经，月经期间需要合理饮食，要增加优质蛋白和维生素的摄入量，养成良好的饮食习惯，月经期间可适当的吃些豆制品，并且要适当的吃些绿叶蔬菜，补充身体需要的维生素，能促进人体新陈代谢，并且能缓解经期不适，可以有效避免经期痛经。

    4、情绪激动：月经期间情绪激动也会加重痛经，经期需要保持心情愉快，防止情绪波动，需要找到宣泄不良情绪的方法，紧张抑郁的情绪会导致月经推迟，并且会引起痛经，甚至会导致闭经的产生，女性月经期间要控制生活节奏，并且要缓解不良的情绪。

    5、不当的节食：现在女性都追求苗条的身材，往往会通过节食来减肥瘦身，骤然节食减肥，会对身体造成非常不利的影响，并且也会影响到月经周期，会引起月经紊乱的现象，过度节食会造成女性痛经，并且会导致女性内分泌失常，也会影响到雌性激素的分泌，由于过度节食会导致内分泌失调，会引起生殖器官发生萎缩，从而会影响到经血的顺利排出。

    哪些行为会加重女性痛经女性在月经期间要注意多休息，月经期间过度劳累会加重痛经的现象，经期喝浓茶或浓咖啡也会加重痛经，月经期间要注意适当摄入营养，避免营养不良，不能过度节食，否则会影响到月经周期，并且也会引起痛经的现象。