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缓解痛经应该注意哪些生活细节呢?

文章来源:深圳仁爱医院

  对于痛经这个问题,让很多女性朋友都很头疼,其实我们可以通过生活中的一些细节来缓解痛经。比如说在经期前一个星期,多吃一些对身体好的食物,饮食清淡点。那么,下面我们就来详细的为大家介绍缓解痛经应该注意哪些生活细节呢?

  1.暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

  2.沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

  3.蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

  4.健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

  5.喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

  6.月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

  7.多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

  温馨提示:上述为大家介绍了这么多可以缓解痛经的生活细节问题,痛经患者你们在生活中有注意到这些问题吗?在经期前,我们可以做一些有氧运动,比如说练瑜伽,这些都是可以缓解痛经的。还有就是经期间,不要让自己太劳累,多注意休息。

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