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怎样不痛经

文章来源:深圳仁爱医院

     女人痛经在很多人的理解里面是很正常的事情,很多农村觉得女孩未婚前就应该痛经的。其实痛经也是一种妇科疾病,严重的会导致不孕不育。我们可以从饮食和运动上调节,让女性远离痛经。


     首先,从饮食方面来说,一定要保持饮食均衡:少吃甜食,因为这样的食物会使你胀气,行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。.不要吃含有咖啡因的食物,这些会使你神经紧张,月经期间的不适。打乱你的肠胃功能。牛奶加蜂蜜:牛奶和蜂蜜的独特性,你每天喝一杯牛奶加一勺蜂蜜,可以缓解甚至还可以消除痛经之苦。如冰激凌这样的寒凉食物一定不能多吃。

     其次,从运动方面来说,一定要多做运动,特别是体质虚弱的人,更要加强运动。就算不能做太剧烈的运动,也要轻度的活动。条件允许的话,瑜伽是很不错的选择。练瑜伽有缓和作用,不同的姿势会让人各个部位处于放松的状态,可以有效缓解痛经。

    第三,子宫保温。现在的年轻女孩越来越喜欢贪凉,穿的单薄,吃的生冷,这是对子宫也重大伤害,也是痛经的源头。让身体保持暖和:月经期间,身体暖和非常重要,尤其是针对充血的骨盆部位。多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,子宫温暖后,可以缓解腹部的胀痛。

     女性有经期腰酸背疼的情况,可以从以上这几个方面着手,痛经的症状会大幅度的减轻,甚至还可以消除。女性没有痛经的困扰会更加的起色红润。不要盲目的不把痛经当回事。也不要认为,女孩一旦结婚或者生育就不会痛经,这个没有必然的联系。

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