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如何缓解痛经 学会这些经期轻松又自在

文章来源:深圳仁爱医院

 痛经是在生活中比较常见的现象,主要是指女性在经期前后或者是月经的期间,会感觉到腹部的下方疼痛,整个身体也会感觉到很大的不适,带来很大的痛苦,严重的影响正常的生活和工作,相信身边有很大的女性朋友深受痛经的困扰,所以,要采取一些小方法来缓解一下痛经,那么在生活中,如何缓解痛经呢?接下来我们就一起来详细的了解一下吧。

  1,注意保温,尽量的做热敷,不管是坐着还是躺着,最好是用热水袋做热敷,同时适当的轻柔一下肚子,这样是能够适当的缓解痛经的。

  2,可以适当的服用些维生素类药物,特别是B族维生素,这种药物对月经之前的紧张症是能够起到很大的安抚的作用的,可以帮助人体情绪的稳定,还可以促进睡眠,同时最重要的是可以减轻肚子的疼痛。

  3,注意保持身体的温度,不要着凉,尤其是在冬天的时候,注意做好脚步和腹部的温暖,尤其是最好是要穿厚袜子,腹部可以放些暖贴,这样可以防止寒气进入体内,洗澡的时候一定要注意用热水。

  4,要注意增加身体的体育锻炼,特别是对于体质虚弱的人女性,可以适当的练瑜伽,是能够有效的缓解痛经的,还能够提高身体的免疫能力。

  5,多喝些红糖水,一般情况下超市里都有卖姜糖的,用滚烫的开水进行冲泡,尽量的坚持多喝几次,这样是能够明显的缓解痛经的。

  6,饮食上要多加注意调理,尽量的以清淡为主,不要吃油炸辛辣的食物,特别是不要吃生冷的食物,比如过多的生冷瓜果、冷饮以及盐醋海味等食品,否则是会加重痛经的,所以要特别注意,尽量的熬制些热粥以及姜汤等食物。

  ?以上就是对于痛经的时候可以采取的一些小方法,都是比较有效的,能够缓解痛经,希望能够通过上文,给更多的女性朋友带去帮助,痛经是会给身体造成很大的痛苦的,所以要及时的进行缓解,同时在生活中要多加重视自己的身体健康,避免痛经的发生。

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