冬季如何预防痛经

??痛经在冬天是最容易发作的，由于女性朋友的体质属阴，因此在寒冷的冬天，身体较容易出现一些问题。事实上，在冬天，我们是可以对痛经进行比较有效地预防的。那么，冬季应如何预防痛经呢?

??冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。

??1.首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。

??2.其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

??3.在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。

??4.平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。

??5.每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

??寒冷的冬季，女性月经延后、痛经的情况比其他季节多发，且多为二三十岁女性，主要症状为痛经和月经量减少。一些女性天冷还穿短裙受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅、子宫肌痉挛是痛经的主要原因。

??而此病与肾阳虚相关，肾阳虚引起宫寒，进一步引起月经后期、血滞、冲盈失调，血块不能按时排出子宫。下半身着凉会直接导致女性宫寒，而宫寒造成的淤血，会使白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎等疾病。

??冬季多见于寒湿凝滞型痛经，因此在冬季寒冷的天气里，一定要注意经期保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

??以上这些，就是我们需要了解的关于冬季预防痛经的知识了。痛经这样的疾病，是我们每个人都必须要重视的，尤其是冬天的预防工作。希望以上这些都能够给大家预防痛经提供一些好的帮助。