如何才能不痛经

　　月经是广大女性正常的生理现象，女性长大一定的年龄就会有月经，这是正常的生理现象，经期排出去的污血是有助于帮助我们帮身体内的毒素排出去的。所以它的正常是否对女性来说是至关重要的，然而，有很多女性朋友在月经来临时都会出现一种情况，经期疼痛难忍，有的女性在经期会痛的死去活来的，经期时发生痛经也会让女性在工作时难以集中精神，严重的还会出现昏厥的情况。下面我们就来看下怎么样才能不痛经。

　　1.女性一定要爱惜自己，在月经来的前期和经期一定注意自己平时的饮食，痛经的患者在经期喝水一定要喝热水。禁止吃冷食或喝冷饮，以免导致下腹疼痛加重。

　　2.夏天女性来月经时一定也要注意保暖，经期时女性的免疫力下降，非常容易感染疾病。夏天也容易出汗，感觉到热一定不要在汗还没干就脱衣服或者是洗澡，那么就比较容易受风寒之邪的侵袭，女性在月经期间一定要格外注意自己的饮食和方方面面。

　　3.女性月经期间机体免疫力比较低，一定要注意个人的卫生情况，勤换洗内裤。保持下面卫生。在此期间要避免劳累过度，禁止做激烈运动或提重物等，尽量卧床休息，可以对腹部进行热敷，减轻患者的疼痛。

　　4.很多女性朋友在痛经时会喝一些姜糖水，喝红糖姜水对治疗痛经具有一定的效果。我们也可以在姜糖水中加入大枣，这样可以改善女性在经期脸色差的功效。大枣也具有补血的功效，可谓是一举多得。

　　5.适当的运动对痛经也具有一定的缓解效果。其中练瑜伽最具有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。女性朋友们可以试试不同的姿势，找到自己认为最舒服的姿势就可以。平时可以参加一些体育锻炼，提高自身的体质，饮食上多吃一些有营养的食物，做一些轻度的运动,适当的进行散步。

　　上述内容都能有效的治疗痛经，希望能给广大的女性提供帮助。痛经的对女性的危害还是很大的，希望能够引起广大女性的重视，在知道自己患了痛经之后，一定要保持心情平静，及时去医院就医。及时发现，早一点治疗。