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经期保健 经期做这事既可强身还能防妇科病

文章来源:深圳仁爱医院

  对于每一个成熟的女性而言,几乎每一个月都会有月经,而一个正常的月经对于女性的身心健康是十分有利的,所以说做好经期的保健事项相当重要。那么女性应该如何做好经期养生防病的事项呢?今天就为大家介绍一个简单的方法,只要在经期注重一些事情,不仅能起到强身的作用,同时还可以有效防治妇科病的产生。

  一、经期做什么事能强身防妇科病

  经期对于女性来说是一个重要且特殊的阶段,并且经期的各种养生事项也很重要,所以女性在经期一定要做好相关的养生事项,才能更好的维护女性健康。

  1、多运动

  很多女性在经期中总是喜欢宅在家中,而不愿意出门走动,但是对于女性而言,在经期中适量的采取运动方式,不仅能很好的增强身体体质,同时也是调节痛经的重要方式。

  其中,对于一些感觉身体状况良好的女性,在经期中便可以适当的进行运动,因为在进行运动的过程中能很好的促进全身的血液循环,这对于改善盆腔的血液循环发挥极好的作用,并且还能舒缓腹腔、盆腔的压力,有助于经血的顺利排出。

  但是,经期运动也是有一定注意事项的,一定要根据自己的体质进行,其中,经期前几天是身体最为虚弱的时候,此时不宜过度运动,另外,不仅要降低运动的幅度,运动的时间也不能过长。

  因为,经期中子宫处于一个扩张的状态,如果此时若剧烈运动,很容易导致经血量的增加,这也是诱发痛经等不良症状的重要因素。

  2、多睡觉

  有句俗话说的好:“觉补是最好的滋补品”,对于一些女性而言,会有不良的熬夜习惯,本身熬夜就是一种损害身心健康的习惯,而在经期中熬夜的危害更是很大的。

  因为,经期是女性身体各项机能最为薄弱的状态,而此时若经常熬夜女性很容易处于一个精神涣散、无精打采的状态,不能以更加饱满的状态去面对工作和生活,整个人看起来也毫无气色。

  另外,这也会使得内分泌出现失调,也是影响女性正常排卵周期的主要因素。而一旦正常的排卵周期被破坏,便会使得正常的经期出现紊乱,这也是诱发女性月经不调、罹患各种妇科病的重要因素。

  所以希望女性在经期中一定要尽量少熬夜,保证一个充足的睡眠,多休息,而如果遇到不得已熬夜的事项,在白天的时候也要尽快弥补回来。

  只有保证自己拥有一个充足且优质的睡眠,能很好的利于保持一个清醒的头脑以及旺盛的精力。

  此外,对于女性而言,保证充足的睡眠更是抗衰美颜的重要保障。因为,夜间是人体肌肤及各项器官修复的重要时段,并且经期中的女性还处于一个不断失血的状态,因此很容易出现血虚的症状,而保证充足的睡眠,则能利于气血的生成,对于美容护肤也发挥不错的作用。

  二、经期如何保健养生

  1、注重腹部的保暖

  很多女性在经期中不注重身体的保护,因此很容易使得外界的寒气通过腹部进入体内,进而扰乱正常的身体机能,同时也会使得寒气侵袭体内,进而使得寒气加重,对于本身就体寒的女性而言,危害更是很大的。

  因为,经期是身体经血排出的重要时段,而若身体受到寒气的侵袭,很容易使得寒气对子宫产生不良的损伤,这也是造成宫寒的重要因素,同时也是使得正常的经血出现淤积,进而不能正常的排出体外,成为罹患各种妇科疾病的重要因素。

  2、保持一个良好的心情

  经期前后,很多女性的心情都会变得异常烦躁起来,这和身体不适有很大的联系。而经期若常处于一个烦闷、躁动等不良的状态,很容易影响正常的内分泌出现失衡等不良症状,这也是易造成月经不调的重要因素。

  所以说,希望各位女性在经期中一定要保持一个良好的情绪,以乐观的心态去面对经期中的诸多不适。

  结语:上文中向大家介绍了,经期进行适量运动、保证充足睡眠所带来的好处,你都了解了吗?因此,希望广大女性,在经期中一定要重视养生保健事项,不妨适量运动和多睡觉,既能很好的增强体质,又能缓解痛经。另外,经期保健的事项也很重要,一定要引起足够的重视哦!

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