经期保健 经期做这事既可强身还能防妇科病

　　对于每一个成熟的女性而言，几乎每一个月都会有月经，而一个正常的月经对于女性的身心健康是十分有利的，所以说做好经期的保健事项相当重要。那么女性应该如何做好经期养生防病的事项呢？今天就为大家介绍一个简单的方法，只要在经期注重一些事情，不仅能起到强身的作用，同时还可以有效防治妇科病的产生。

　　一、经期做什么事能强身防妇科病

　　经期对于女性来说是一个重要且特殊的阶段，并且经期的各种养生事项也很重要，所以女性在经期一定要做好相关的养生事项，才能更好的维护女性健康。

　　1、多运动

　　很多女性在经期中总是喜欢宅在家中，而不愿意出门走动，但是对于女性而言，在经期中适量的采取运动方式，不仅能很好的增强身体体质，同时也是调节痛经的重要方式。

　　其中，对于一些感觉身体状况良好的女性，在经期中便可以适当的进行运动，因为在进行运动的过程中能很好的促进全身的血液循环，这对于改善盆腔的血液循环发挥极好的作用，并且还能舒缓腹腔、盆腔的压力，有助于经血的顺利排出。

　　但是，经期运动也是有一定注意事项的，一定要根据自己的体质进行，其中，经期前几天是身体最为虚弱的时候，此时不宜过度运动，另外，不仅要降低运动的幅度，运动的时间也不能过长。

　　因为，经期中子宫处于一个扩张的状态，如果此时若剧烈运动，很容易导致经血量的增加，这也是诱发痛经等不良症状的重要因素。

　　2、多睡觉

　　有句俗话说的好：“觉补是最好的滋补品”，对于一些女性而言，会有不良的熬夜习惯，本身熬夜就是一种损害身心健康的习惯，而在经期中熬夜的危害更是很大的。

　　因为，经期是女性身体各项机能最为薄弱的状态，而此时若经常熬夜女性很容易处于一个精神涣散、无精打采的状态，不能以更加饱满的状态去面对工作和生活，整个人看起来也毫无气色。

　　另外，这也会使得内分泌出现失调，也是影响女性正常排卵周期的主要因素。而一旦正常的排卵周期被破坏，便会使得正常的经期出现紊乱，这也是诱发女性月经不调、罹患各种妇科病的重要因素。

　　所以希望女性在经期中一定要尽量少熬夜，保证一个充足的睡眠，多休息，而如果遇到不得已熬夜的事项，在白天的时候也要尽快弥补回来。

　　只有保证自己拥有一个充足且优质的睡眠，能很好的利于保持一个清醒的头脑以及旺盛的精力。

　　此外，对于女性而言，保证充足的睡眠更是抗衰美颜的重要保障。因为，夜间是人体肌肤及各项器官修复的重要时段，并且经期中的女性还处于一个不断失血的状态，因此很容易出现血虚的症状，而保证充足的睡眠，则能利于气血的生成，对于美容护肤也发挥不错的作用。

　　二、经期如何保健养生

　　1、注重腹部的保暖

　　很多女性在经期中不注重身体的保护，因此很容易使得外界的寒气通过腹部进入体内，进而扰乱正常的身体机能，同时也会使得寒气侵袭体内，进而使得寒气加重，对于本身就体寒的女性而言，危害更是很大的。

　　因为，经期是身体经血排出的重要时段，而若身体受到寒气的侵袭，很容易使得寒气对子宫产生不良的损伤，这也是造成宫寒的重要因素，同时也是使得正常的经血出现淤积，进而不能正常的排出体外，成为罹患各种妇科疾病的重要因素。

　　2、保持一个良好的心情

　　经期前后，很多女性的心情都会变得异常烦躁起来，这和身体不适有很大的联系。而经期若常处于一个烦闷、躁动等不良的状态，很容易影响正常的内分泌出现失衡等不良症状，这也是易造成月经不调的重要因素。

　　所以说，希望各位女性在经期中一定要保持一个良好的情绪，以乐观的心态去面对经期中的诸多不适。

　　结语：上文中向大家介绍了，经期进行适量运动、保证充足睡眠所带来的好处，你都了解了吗？因此，希望广大女性，在经期中一定要重视养生保健事项，不妨适量运动和多睡觉，既能很好的增强体质，又能缓解痛经。另外，经期保健的事项也很重要，一定要引起足够的重视哦！