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月经不调如何进行生活习惯的调理

文章来源:深圳仁爱医院

  随着社会工作和学习的压力增大,越来越多的女性饱受着月经不调的困扰。混乱的周期打乱了规律的生活,生活变的不规律进而引起更严重的月经不调,如此恶性循环,让一些育龄期的女性产生了极大困扰,月经不调甚至最严重的可导致不育。那么面对日益增加的女性月经不调的问题我们该怎样进行调理呢?

  检查自己不良的生活方式及习惯,是跟月经不调彻底说Bye~bye的前提!

  一、减少压力

  1.缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

  2.多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

  二、杜绝贪凉

  1.经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外,醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤,都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

  三、远离电磁波

  1.日常操作电脑时,要做好防护。2.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然,最好不要长时间使用手机。3.少用微波炉,冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用,尽量避免多种电器同时开启使用,持续使用时间不可过长,次数不宜过频。4.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

  四、预防便秘

  1.甜蜜药方:取麻油、蜂蜜各一匙,搅拌后服用,可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。2.每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤,对治便秘有显著疗效。3.杜仲茶是便秘者的上好饮品,可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁,能增进肠胃消化,减肥并有软便功效。4.核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食;少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用,但过量食用会弄巧成拙。

  五、杜绝滥用药

  1.良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。2.不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素,再用低级的就不起作用了,因为病菌对其已产生了耐受力。因此,用药应询问医生,“升级”要慎重。

  六、蹦迪

  尽量选择清静的地方聚会,减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间,或在自己家中开party。

  七、吸烟

  1.改变不良生活习惯,果断地戒烟。2.适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害,可服用一些药片,或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

  通过以上生活习惯的调理,希望众多饱受月经不调的女性尽快的恢复规律的周期。现在的社会工作女性占很大一部分比例,我们既要照顾好自己的“好朋友”,也要努力的工作。只有克服月经不调的困扰做新时代的健康女性,我们才不会被社会所淘汰,希望众多女性可以用健康的体魄创造美好的未来。


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