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女性痛经的预防措施与食疗方法

文章来源:深圳仁爱医院

  一、如何快速止痛经?

  1、服用止痛药。

  必要的时候女孩们可以服用一些止痛的药物来快速缓解疼痛,很多人可能不知道最有效的止痛法就是在痛经出现之前吃止痛药。医生建议,女士在月经前服一粒止痛药,然后根据包装上的服药指示连续服用几天,直至痛经完全消失,但不宜常吃,因为止痛药止痛容易产生耐药性和激素治疗副作用大,更会造成神经系统功能紊乱,记忆力降低、失眠等不良后果。用药最好是经过专家的指导用药,不要胡乱用药。

  2、穴位按摩法。

  穴位按摩和针灸师中医防护痛经的精髓。有时间条件允许的话还可以用一些自我的按摩穴位的方法来缓解痛经,足部含有一些指压点,在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,顺着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  3、热敷。

  还可以用一些热敷的方法,用热鸡蛋或者是热水袋放于腹部进行快速温热,都可以起到时快速促进血液的快速流通,促使经血快带排出,达到止痛的目的,有效缓解痛经。这也是生活中人们常见的用来快速止住痛经的常用的方法,也是一个很简单有效的方法。

  痛经最宜食疗

  1、元胡益母草枣蛋。

  制法:将元胡、益母草、大枣、鸡蛋,加清水适量,煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁。

  功效:活血理气,化瘀止痛。适用于经行量少、血瘀作痛、舌质紫黯有瘀点或瘀斑者。

  2、山楂桂枝红糖汤。

  制法:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

  3、两参酿白酒。

  制法:丹参60克,党参30克入白酒500毫升中泡30天,于月经前,加红糖调服。每次10-20毫升,每日2-3次,连服3-4日。

  功效:用于治疗气血两虚型的痛经。

  4、红酒炖苹果。

  制法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。

  功效:调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛。

  5、姜枣花椒汤。

  制法:将生姜、大枣洗净,姜切薄片,同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成。热服。每日2次。

  功效:温中止痛。适用于寒性痛经。

  6、益母草香附汤。

  制法:取益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根,将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。

  功效:适用于痛经,并能使皮肤有光泽。

  7、姜艾薏苡仁粥。

  制法:取干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克,将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。早晚食粥。

  功效:去湿、止痛,适用于寒湿凝滞型痛经者。

  女性避免痛经注意事项。

  1、定期做检查。

  平时要提高健康意识,定期做妇科检查,全面了解自己的健康状况,要是有什么异常现象可以及时进行处理,也可以及早进行预防,这样就能减少患病的机会。

  2、做好经期护理。

  在月经期间不注意护理,这样就会出现痛经。所以,在经期要注意卫生清洁、注意睡眠质量、注意饮食调节、避免房事、避免盆浴、做好保暖工作,这样才能保证月经正常。特别是保暖工作一定要做好,避免下体受寒,这样能防止痛经出现。

  3、不要过于劳累。

  在月经期间切记过于劳累,如果经期做重体力活,总是熬夜加班,不注意休息,这样身体抵抗力会下降,长此以往就会导致月经不调,甚至是出现痛经现象,给身心健康带来影响。

  4、注意健康饮食。

  在月经期间除了日常生活的护理,还要注意健康饮食;经期需要消耗很大的能量,这个时候需要加强营养,适当补充身体所需要的养分,这样更利于月经正常运行;但要注意饮食禁忌,不要吃刺激性的食物,如冰冷的、寒性的、油炸的食物等。

  5、妇科疾病。

  如果女性患有妇科疾病,这样也会出现痛经现象,如盆腔炎、宫颈糜烂、卵巢疾病等,这些疾病都会导致月经不调、痛经。所以,月经不调要及时检查,发现及早进行治疗。

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