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减轻痛经的方法有哪些

文章来源:深圳仁爱医院

  痛经对女人来说是一种比较无奈而痛苦的事情,当痛经在发作时有没有什么减轻痛苦的方法呢?答案是肯定的,今天我们通过下文一起来了解一下关于减轻痛经的方法有哪些。

  减轻痛经的方法

  1,饮食均衡

  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。

  2,补充矿物质

  钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3,避免咖啡因

  咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4,禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5,勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外,拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  6,保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  7,泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  8,运动

  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  9,练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用,举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  10,服用止痛药

  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛,然而,更有效的成药包括Advil,Haltran,Medipren及Nuprin,这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用,当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

  11,其它解决途径

  指压法

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连,在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点,轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌,右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  本文介绍了一些关于痛经的减轻方法,通过这些方法我们可以减轻一些不必要的经痛。上面的方法我们都可以将它牢记,这些方法对女人都有所作用,以备不时之需。

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