痛经怎么办，教你轻松度过那几天！

　　痛经，这个可怕的梦魇，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下!

　　1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。　　2.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。　　3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。　　4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅　　排便就是排毒，保持大便通畅，肠胃健康，身体无毒，身体才会好。　　5.加强锻炼，增强体质　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。　　6.服用维生素　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。